- ¿Cómo preparar un buen batido?
- La receta del batido de plátano sin leche
- Nuestra saludable receta de licuado de plátano para mantener la línea
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¿Cómo preparar un buen batido?
Asmoothie es una bebida hecha con fruta fresca o congelada (a veces vegetales) que se mezcla con jugo de fruta, hielo picado o yogur helado. Por lo tanto, es diferente de un batido de leche ya que no hay leche, crema batida o jarabe dulce. También es posible preparar batidos calientes, para disfrutar en invierno y reponer vitaminas para hacer frente a las heladas. Estos son algunos consejos para batidos exitosos:
- Elige solo frutas de temporada para disfrutar de todos sus beneficios.
- Preferir azúcares naturales (miel, jarabe de arce) en lugar de azúcar en polvo. Por ejemplo, muchas recetas de licuados de plátano agregan miel, pero no es necesariamente necesario y depende del gusto de cada uno.
- Para realzar la cremosidad, agregue plátano o mango o yogur griego.
El batido de plátano es especialmente cremoso. Pero, ¿qué fruta añadir?
La receta rápida del batido de fresa y plátano
Necesitas:
- 150 gramos de fresas
- Medio plátano
- Medio zumo de naranja recién exprimido
- 1 cucharada de miel o azúcar extrafino
- Unos cubitos de hielo
Lavar, pelar y cortar las fresas en trozos. Cortar el plátano en rodajas. En la licuadora, ponga cubitos de hielo y fruta, reservando una fresa por persona para decorar. Añadir azúcar o miel. Rocíe con jugo de naranja. Mezcle hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Verter en vasos, decorar con una fresa y servir frío.
La receta del licuado de plátano y kiwi
Si tiene plátanos y kiwis perfectamente maduros, disfrute de un delicioso batido de plátano y kiwi:
- 1 plátano
- 2 kiwi
- 1 vaso de jugo de manzana
- 5 cubitos de hielo
Pela los kiwis y el plátano, córtalos en trozos. Ponga los cubitos de hielo, la fruta y el jugo de manzana en la licuadora. Mezcla hasta obtener una textura suave. Servir inmediatamente.
La receta del licuado de manzana y plátano
Perfecto para el otoño y regreso a clases, este batido requiere:
- 1 plátano
- 1 manzana
- 1 yogur
- Unos cubitos de hielo
Pela la manzana y el plátano, córtalos en trozos. En la licuadora, ponga los cubitos de hielo, la fruta y el yogur. Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea. Verter en un vaso ydisfruta inmediatamente.
La receta del batido de plátano sin leche
La mayoría de las recetas de batidos no incluyen leche, que está más reservada para los batidos. Algunas recetas de batidos, por otro lado, requieren yogur o yogur griego. Si usted o un miembro de su familia es intolerante a la lactosa, elija recetas de batidos sin lácteos, por ejemplo, esta receta de batido de plátano sin leche:
- 2 plátanos
- 25 cl de bebida de almendras muy fría
- 2 cucharaditas de crema espesa (opcional)
- 1 cucharada de salvado de avena
Pela los plátanos, córtalos en trozos y ponlos en tu licuadora. Vierta la leche de almendras y el salvado de avena, y mezcle hasta obtener una mezcla espumosa. Vierta el batido en vasos, cubra con un chorrito de nata y sirva inmediatamente con unos cubitos de hielo.
Nuestra saludable receta de licuado de plátano para mantener la línea
Aquí tienes una receta de batido de plátano adelgazante que combina los beneficios de esta fruta con un aporte calórico limitado. Necesitas:
- 1 plátano
- Medio vaso de leche desnatada
- Unas gotas de limón
- Unos cubitos de hielo
Pele y corte el plátano en rodajas grandes y póngalos en la licuadora con los cubitos de hielo. Vierta la leche sobre él. Añadir unas gotas delimón. Mezclar hasta obtener una textura cremosa y homogénea. Vierta en un vaso, agregue unos cubitos de hielo y disfrute de inmediato.